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其他資訊

　　
　　大部分的男性似乎都認為「抗老跟自己沒什麼關係」！
　　相較於女性，男性對於自身的健康，比較漫不經心。
　　因此，對男性來說，抗老尤其重要。
　　
　　你是否認為自己「以前是運動員的身材，就算是稍微胖一點，也很快就會瘦下來」？
　　覺得「為了增加體力，多吃飯和肉類，才是王道」？
　　這些都會讓身體更早出現老化的傾向。
　　特別是男性在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降，
　　更要注意肥胖問題！
　　
　　不良的生活及飲食習慣，是否讓你的身體「超齡」了呢？
　　只要符合一項，身體很可能已經開始老化！
　　立刻翻開本書，實踐白澤式抗老術！
　　□BMI值25以上
　　□大多一個人吃飯或吃得很快
　　□體脂肪率20%以上
　　□每天的運動時間在15分鐘以下
　　□從20多歲開始，體重增加了5公斤以上
　　□工作或私生活囤積壓力
　　□喜歡吃碳水化合物和肉類
　　
　　抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」，
　　目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生！
　　
　　書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係，我們的身體隨著年齡的增長，肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此，即使維持跟過去相同的食量，身體也無法完全代謝，很容易發胖。也就是說，肥胖是身體老化的徵兆。
　　
　　書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領，例如到日式定食屋用餐時，定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯，這時與其把白飯改成大碗，不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色，也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用，以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐，即使再忙，也能有效抗老！

名人推薦

　　王麗珠    馬可先生麵包坊公司創辦人
　　陳俊榮    臺北醫學大學保健營養學系教授、公共衛生暨營養學院副院長
　　謝瀛華    萬芳醫院世界健康促進醫院執行長
　　蕭敦仁    肥胖醫學專科醫師


　　

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 白澤卓二    新功能介紹
• 譯者：謝其濬
• 出版社：天下雜誌    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/26
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲時代力量破壞議場大門。（圖／記者徐政璿攝） 記者徐政璿／台北報導 由於不滿民進黨強勢處理《勞動基準法》修正草案，時代力量趁著5日臨時會散會後，帶著鐵鍊和鎖頭反鎖議場大門，彷彿太陽花學運重現；過了一個小時後，立法院秘書長林志嘉拿著油壓剪，帶著民進黨立委攻堅突破；時代力量成員看大勢已去，晚間6點轉而前往凱達格蘭大道靜坐，至今已超過12小時。 赴英國求學的太陽花學運領袖林飛帆在臉書表示，過去曾經好幾次因為民進黨強推某些議題，他都問時代力量的朋友為何不如何、如何來杯葛？當時都說，沒到必要的情況，就據理力爭，先嘗試所有體制內的管道。 林飛帆說，然而，此次勞基法的修惡，是議會內從公聽會裡辯論、議事錄的確認、訴諸程序到議會外民間團體發動好幾波抗爭，都無法改變民進黨的一意孤行。就算連勞動部自家的民調顯示絕大多數民意反對此次勞基法修惡，監察院提出糾正指出民進黨二度修勞基法的程序不正當，民進黨仍舊要強度關山通過勞基法修惡案。 林飛帆批評，制度內的手段，喚不起民進黨一點對民主的堅持，只剩黨意，甚至是一個行政院長偏頗的個人意志。一個從運動誕生的政黨，才經歷第二次執政，且才執政一年半，拋下承諾和理念就算了，蠻橫起來演國民黨過去演的同一套劇碼，真的令人憤怒！今天時代力量需要用封鎖議場來阻擋惡法通過，說實在也算是走上他們自己原先都不願見到的局面。 林飛帆無奈表示，說真的，「今天的柯建銘、林靜儀、何欣純、邱議瑩，你們就是當年的張慶忠、林鴻池。而賴清德院長，你也不過就是在走江宜樺的老路。如果這真的是民進黨選擇的路，那你們就盡情玩下去吧。如果不是，你們還有機會收手」。 ▼時代力量赴總統府前禁食。（圖／記者徐政璿攝）

▲中山大學機電系博士楊博宇罹患脊髓型肌肉萎縮症，倚靠學弟當左右護法才順利發表論文。（圖／教育部提供，下同） 生活中心／綜合報導 先天罹患「脊髓型肌肉萎縮症」的中山大學機電學系博士班學生楊博宇，都是由媽媽抱他來協助日常生活，但在學術論文獲得國際肯定之後，如何出國就成了困難。在教育部肢障輔具中心以及自願擔任「左右護法」的同行學弟通力協助下，他終於克服肢體行動與長途飛行的重重障礙，順利出席美國賓州大學國際年會發表學術論文。 「脊髓型肌肉萎縮症」是屬於「下運動神經元病變」的進行性疾病，全身肌肉會隨著時間而逐漸萎縮無力，博宇在高中階段已逐漸失去行走的能力，進入大學後更是完全依賴電動輪椅才能獨立行動；儘管自己擁有學術研究的智商，但身體的活動能力卻受到限制，一路上跌跌撞撞。 不過教育部提供的個別化支持性服務，無論是「資源連結教室」，或是借用特別量身訂製的「電動輪椅」、協助坐姿穩定的「擺位系統」，這些教育服務持續支持著楊博宇追夢；當他考取中山大學博士班時，學校也為他召開跨單位「個別化支持計劃（ISP）」會議，決定在他的研究室同棟大樓裡特別改裝一間「無障礙宿舍」，同時增置「電動照顧床」與「電動移位機」，除了避免往返山上宿舍的奔波，也讓媽媽得以方便照顧體重已達百公斤的他。 楊博宇的學術能力從此發光發熱，也前往美國賓州大學的國際學術年會發表論文，但完全需要依賴電動輪椅行動的他，出國的問題比一般人複雜的多；在經歷千辛萬苦的協調航空公司、開立電池空運安全證明、生理適合飛行的醫師證明、預訂無障礙飯店、預約國外復康巴士等搞定這些繁瑣的作業後，卻發現，比他體重小一半的媽媽在沒有機器協助下，根本無法搬動他到大學發表論文，更不用說上下床、坐馬桶、到浴缸洗澡了。 幾位同行的碩班學弟雖然健壯，然而沒有受過搬運病患的訓練，面對又重又癱軟的身軀，搬運起來不但費力且危險，教育部肢體障礙輔具中心資深物理治療師到校實地評估後，決定使用方便攜帶、只需簡單指導便可安全使用的「座式搬運帶」，讓2位身高與博宇相近的同行學弟以「左右護法」的姿勢輕鬆、安全的進行移位搬運，終於順利完全國際研討會。 今年楊博宇將取得機電博士學位，畢業後會前往北部的學術研究機構擔任博士後研究員，看著博宇一次又一次的在國外的學術講臺上，眉飛色舞的分享他的研究成果，媽媽除了欣慰孩子的傑出成就外，也感謝自願充當「左右護法」的學弟們，以及長期提供各項支持服務的教育部及學校資源教室老師。

▲中山大學機電系博士楊博宇罹患脊髓型肌肉萎縮症，倚靠學弟當左右護法才順利發表論文。（圖／教育部提供，下同） 生活中心／綜合報導 先天罹患「脊髓型肌肉萎縮症」的中山大學機電學系博士班學生楊博宇，都是由媽媽抱他來協助日常生活，但在學術論文獲得國際肯定之後，如何出國就成了困難。在教育部肢障輔具中心以及自願擔任「左右護法」的同行學弟通力協助下，他終於克服肢體行動與長途飛行的重重障礙，順利出席美國賓州大學國際年會發表學術論文。 「脊髓型肌肉萎縮症」是屬於「下運動神經元病變」的進行性疾病，全身肌肉會隨著時間而逐漸萎縮無力，博宇在高中階段已逐漸失去行走的能力，進入大學後更是完全依賴電動輪椅才能獨立行動；儘管自己擁有學術研究的智商，但身體的活動能力卻受到限制，一路上跌跌撞撞。 不過教育部提供的個別化支持性服務，無論是「資源連結教室」，或是借用特別量身訂製的「電動輪椅」、協助坐姿穩定的「擺位系統」，這些教育服務持續支持著楊博宇追夢；當他考取中山大學博士班時，學校也為他召開跨單位「個別化支持計劃（ISP）」會議，決定在他的研究室同棟大樓裡特別改裝一間「無障礙宿舍」，同時增置「電動照顧床」與「電動移位機」，除了避免往返山上宿舍的奔波，也讓媽媽得以方便照顧體重已達百公斤的他。 楊博宇的學術能力從此發光發熱，也前往美國賓州大學的國際學術年會發表論文，但完全需要依賴電動輪椅行動的他，出國的問題比一般人複雜的多；在經歷千辛萬苦的協調航空公司、開立電池空運安全證明、生理適合飛行的醫師證明、預訂無障礙飯店、預約國外復康巴士等搞定這些繁瑣的作業後，卻發現，比他體重小一半的媽媽在沒有機器協助下，根本無法搬動他到大學發表論文，更不用說上下床、坐馬桶、到浴缸洗澡了。 幾位同行的碩班學弟雖然健壯，然而沒有受過搬運病患的訓練，面對又重又癱軟的身軀，搬運起來不但費力且危險，教育部肢體障礙輔具中心資深物理治療師到校實地評估後，決定使用方便攜帶、只需簡單指導便可安全使用的「座式搬運帶」，讓2位身高與博宇相近的同行學弟以「左右護法」的姿勢輕鬆、安全的進行移位搬運，終於順利完全國際研討會。 今年楊博宇將取得機電博士學位，畢業後會前往北部的學術研究機構擔任博士後研究員，看著博宇一次又一次的在國外的學術講臺上，眉飛色舞的分享他的研究成果，媽媽除了欣慰孩子的傑出成就外，也感謝自願充當「左右護法」的學弟們，以及長期提供各項支持服務的教育部及學校資源教室老師。

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