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改善疼痛的飲食．運動．按摩．生活處方
許多人都曾有過「脖子痛」、「肩膀痠痛」、「背部很重」……等不適感所痛苦！這種說不上來的「鬱卒」，因為沒有特別的症狀，所以很容易被忽略。
你的處理模式是否是稍微嚴重一點時，就找大街小巷到處都有的指壓按摩店放鬆一下呢？的確，有時候按摩、指壓、針灸等會有一些效果，但這些方式只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，無法把令人困擾的症狀完全根治。
那麼，怎樣才可以完全脫離這種「鬱卒」呢？
然而，肩膀痠痛不能光靠醫藥或民俗療法，
應從改善生活習慣、適度運動做起！
食用可促進血液循環及新陳代謝的營養素，如維生素E、DHA、EPA、檸檬酸。
實行健走、騎自行車、游泳、水中漫步、伸展體操…等，均衡活動全身筋骨。
按摩有「摩」、「按」、「搥」、「揉」等方式，無論是哪一種，都應避免施力過當。
深呼吸、芳香療法、聽音樂、香草茶、充足睡眠…等，抒解壓力，放鬆身心。
作者簡介
星川吉光（HOSHIKAWA．YOSPJITSU）
【現任】日本聖路加國際醫院骨科部長
1947年生。1973年東京大學醫學院醫學系畢業後，進入東京大學骨科學研究室工作。1976年赴紐西蘭奧克蘭大學留學。1984年任都立台東醫院運動骨科主任，1993年任都立府中醫院骨科部長，1997年起任職聖路加國際醫院骨科部長至今。為骨科專門醫師，具有骨科運動醫師資格認可，任日本骨科學會、日本關節鏡學會理事、日本臨床運動醫學會評議員、日本骨科運動醫學會評議員、日本膝關節學會會員、日本肩關節學會會員等。
著作有《專科醫師治療「膝疼痛」》（高橋書店），編纂《運動外傷學》全4卷（醫齒藥出版）等。
審訂者簡介
饒紀倫
【現任】
署立雙和醫院復健部主治醫師．疼痛治療中心主任
台大醫院復健部兼任主治醫師
【曾任】
台大醫院復健部主治醫師
台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任
譯者簡介
邱麗娟
1973年生，台北人。畢業於輔仁大學日文研究所。
興趣是翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩玩，沒錢沒閒就吃白土司配開水。最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。
- 作者： 星川吉光 新功能介紹
- 原文作者：HOSHIKAWA．YOSPJITSU
- 譯者：邱麗娟
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2010/10/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲示意圖，與本文當事人無關。（圖／免費圖庫pakutaso） 社會中心／綜合報導 台中38歲許姓男子懷疑老婆出軌，經跟蹤發現她與嘉義縣40歲的楊姓茶農有染，憤而提起告訴，但因事證不足楊男獲不起訴；沒想到小王事後傳口交照羞辱綠帽夫，被嘉義地院民事庭審判應賠50萬精神慰撫金給許男，可上訴。 2016年3月24日當天，許男發現楊男載妻子到嘉義縣中埔鄉某汽車旅館幽會，入住303號客房，並於晚上8點多離開，他還在房內看到使用過的潤滑液、及衛生紙團等，驚覺綠光罩頂的他氣得提告，但因事證不足，楊男刑事部分獲不起訴。 許男不甘心，傳簡訊給楊男說要周旋到底，不堪其擾的楊男在得知不起訴後，竟得了便宜還賣乖，傳許妻幫他口交的照片回以顏色。許男認為楊男的介入讓他家庭破碎，又故意傳照羞辱，於是再提民事訴訟，要求對方給予100萬元的精神賠償。 楊男辯稱，當初是在單身情況下認識許妻，且根本不知道對方有婚姻，在汽車旅館也沒有發生性行為；交往一段時間後，他得知許妻有老公便提出分手，但女方仍一直傳簡訊安撫、欺騙，加上丈夫不斷揚言提告、索賠償金，才會傳照片給許男。 ▲示意圖，與本文當事人無關。（圖／達志影像） 楊男強調，照片裡的人並非許妻，是他從網路上擷取下來的，「那只是誤傳，而且我有馬上再傳給他說，抱歉我傳錯了。」 但許妻證稱，兩人在2015年7、8月時開始交往，2016年9月才分手，而她於2016年1月向對方坦承有婚姻，不過楊男仍和她發生關係，她還表示，交往時大約發生過10幾次性行為，地點不是在楊男家就是在汽車旅館；另外，照片中的人是她沒錯，當時楊男拍照並未經過同意，她以為對方是在玩遊戲，不知是在偷拍。 經查證，楊男確實與許妻相姦，且在得知婚姻關係後，仍以簡訊傳送不雅照片給人夫看，斟酌雙方職業、家庭、年齡、及經濟狀況等，判楊男賠償許男精神慰撫金50萬元。嘉義地檢署主任檢察官林俊良指出，人夫可依民事訴訟法，因有新事證對先前不起訴處分提起訴訟，若這張照片與不起訴處分案無關，也可以另提起新的訴訟，但按刑法上的通姦原則要有男女雙方性器接合，雖照片能佐證口交，卻無法認定有男女間的性交。
▲潘男看了A片後慾火難耐，竟要少女模仿A片情節，用「火車便當式」嘿咻。（圖／達志／示意圖） 社會中心／綜合報導 基隆一名20歲潘姓男子去年透過網路認識一名15歲的國中少女，遂展開熱烈追求，2人進而成為男女朋友並發生性行為。潘男於去年9月間，趁少女家人不在家時前往其住處，不僅播放A片助興，還要求女方配合片中姿勢，用「火車便當式」嘿咻，不料少女母親剛好返家，當場撞見激情一幕，氣得對男子提告。 起訴指出，平時從事服務業的潘男於去年暑假期間，透過臉書認識就讀國中的少女，雙方相談甚歡，讓男方一見傾心並展開熱烈追求，而女方也答應與之交往，2人隨即成為情侶。沒想到，交往不到一個月，潘男便數度要求少女發生性關係，甚於於去年9月間，趁對方家人不在時前往其住處，還一起看A片要女方配合。 據了解，潘男當時要求少女模仿A片中的「火車便當」姿勢與之交歡，就算女方數度拒絕，他仍「來硬的」和她嘿咻；就在這時，少女的母親剛好返家，聽見女兒房內有聲音便開門查看，卻當場撞見2人全身赤裸的交戰畫面，讓她當場崩潰，氣得決定報警提告。 事後，潘男向檢警供稱，和少女是男女朋友關係，自己並沒有強迫對方；而女方也替男友求情指雙方是真心相愛。儘管如此，由於少女還未成年，且家長堅持提告，因此全案日前偵結，檢方依對未成年少女性交罪嫌將潘男起訴。 ▼基隆地檢署外觀。（圖／翻攝自Google Map） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲潘男看了A片後慾火難耐，竟要少女模仿A片情節，用「火車便當式」嘿咻。（圖／達志／示意圖） 社會中心／綜合報導 基隆一名20歲潘姓男子去年透過網路認識一名15歲的國中少女，遂展開熱烈追求，2人進而成為男女朋友並發生性行為。潘男於去年9月間，趁少女家人不在家時前往其住處，不僅播放A片助興，還要求女方配合片中姿勢，用「火車便當式」嘿咻，不料少女母親剛好返家，當場撞見激情一幕，氣得對男子提告。 起訴指出，平時從事服務業的潘男於去年暑假期間，透過臉書認識就讀國中的少女，雙方相談甚歡，讓男方一見傾心並展開熱烈追求，而女方也答應與之交往，2人隨即成為情侶。沒想到，交往不到一個月，潘男便數度要求少女發生性關係，甚於於去年9月間，趁對方家人不在時前往其住處，還一起看A片要女方配合。 據了解，潘男當時要求少女模仿A片中的「火車便當」姿勢與之交歡，就算女方數度拒絕，他仍「來硬的」和她嘿咻；就在這時，少女的母親剛好返家，聽見女兒房內有聲音便開門查看，卻當場撞見2人全身赤裸的交戰畫面，讓她當場崩潰，氣得決定報警提告。 事後，潘男向檢警供稱，和少女是男女朋友關係，自己並沒有強迫對方；而女方也替男友求情指雙方是真心相愛。儘管如此，由於少女還未成年，且家長堅持提告，因此全案日前偵結，檢方依對未成年少女性交罪嫌將潘男起訴。 ▼基隆地檢署外觀。（圖／翻攝自Google Map） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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